大家好，我是一个喜欢食物的探险家！对于从9到5工作的办公室工作人员和早晨的学生聚会，早晨的每一分钟都是非常宝贵的。今天，我将带给您7天的创意早餐计划，这将颠覆您对Kuaishou早餐的了解。仅使用可以在超市购买的负担得起的成分，以通过有趣的烹饪加工来实现营养和外观上的双赢。每个食谱的成本在3-8元中受到控制，整个生产过程不超过10分钟，因此您有更多的时间睡觉，但是您的营养和外观永远不如价值20或30元的快餐早餐！
【星期一：彩虹能量燕麦杯】
成分：30克瞬时燕麦片，150毫升酸奶，一半的香蕉（或任何种类的水果），5克碎坚果
制作：交替将燕麦片和酸奶放在透明的玻璃杯中，将香蕉片或任何切成丁的水果放在顶部，撒上切碎的螺母，将它们分成一层，水果酸奶 - 果味糖浆等。在前一天晚上，您可以在早晨直接醒来时将其倒入。
【星期二：跳舞的太阳鸡蛋吐司】
成分：1片全麦吐司，1个鸡蛋，1个奶酪片，少许番茄酱或蜂蜜芥末酱
创意点：使用圆形模具或直接在烤面包的中心雕刻孔，将烤面包放入锅中，然后将鸡蛋打在孔中。凝视蛋清时盖上奶酪片，最后在烤面包的边缘涂上番茄酱或蜂蜜芥末酱。切割时，液体蛋黄会与融化的奶酪形成动态效果，使其充满愈合。整个旅程只需要6分钟。
【星期三：三色魔术蒸鸡蛋】
成分：2个鸡蛋，20克胡萝卜，20克玉米，20克豌豆，2虾，150毫升温水
有效的方法：打败鸡蛋后加入1.5倍的温水，然后将其通过筛子倒入杯子中。将混合的蔬菜谷物和切碎的虾在表面上散布，并在高火中加热2分30秒（800W）。使用洗涤时间来完成烹饪，蛋白质和饮食纤维同步。
【星期四：龙卷风土豆切碎的煎饼】
省钱的秘诀：1个中型马铃薯（约2元），20克面粉，1个鸡蛋，一个切碎的绿色洋葱
制作：摩擦土豆后，您无需冲洗它们即可保留淀粉。直接用面粉和鸡蛋搅拌。用薄油将锅刷，将混合物撒成圆蛋糕，撒上切碎的葱，然后将其炸成两半。酥脆的土豆和软鸡蛋蛋糕之间的碰撞成本不到3元，但全天可提供20％的钾需求。
【星期五：看不见的蔬菜鸡蛋卷】
黑色技术：半西葫芦（粒），2个鸡蛋，30克即食鸡胸肉
操作：将切碎的西葫芦与鸡蛋液体混合，将其倒入Yuzi锅中，然后炸直到将其放置，然后将其撒入鸡胸肉中，然后将其卷起来。蔬菜的水含量使鸡蛋卷保持嫩嫩，看起来很轻，但实际上隐藏了15克高品质蛋白质。宿醉后需要轻饮食时，特别适合早晨。
【星期六：豆腐大脑的分子美食版本】
成分：1盒豆腐，1克海藻，3克虾皮，5毫升酱油，10克腌制蔬菜
转化想法：将豆腐在微波炉中加热2分钟，淋上由酱油，虾皮和海藻制成的酱汁，并撒上腌制蔬菜。复制传统早餐，含有即食成分，钙含量与200ml牛奶相当，而咸和新鲜的味道唤醒了睡眠的味蕾。
【星期日：不压缩 - 压缩解压缩解压缩解压缩de
成分：1碗米饭，1片奶酪，2片午餐肉，5克海藻崩溃
有趣的制作：炸午餐肉，直到被燃烧，将米饭放入塑料包裹中，依次加入奶酪和午餐肉，然后将其包裹在球中。在微波炉中加热30秒，以使奶酪流动并打破表面。揉米球具有自身的减压作用，碳水化合物与高质量脂肪的比率以支持高强度的工作。
每餐的成本计算：
最昂贵的物品是星期五的西葫芦鸡蛋卷（约7.2元），最便宜的是星期四马铃薯煎饼（2.5元），每日平均餐标准在5元内控制。与8-15元的早餐组合相比，您可以节省每月200-300元的早餐，这相当于两种质量的午餐预算。
该早餐计划破坏了人们对“耗时=精致”早餐的内在看法。您可以使用可以在超市或市场上任何地方购买的成分来轻松烹饪营养早餐。
当一个装有彩虹燕麦杯的玻璃罐出现在办公室里，当同事观看您切开流动的太阳鸡蛋时，您已经成为朋友圈子中高质量生活的发言人。明天早上开始，在10分钟内开始您的重点时刻！
我是一个探险家，每天都喜欢食物，并为您带来不同的食物食谱和厨房烹饪技巧！
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