懒惰的人在不运动的情况下减肥15天。他们曾经是140磅，但是现在他们只有85磅可以分享自己的经验。
以前，编辑者已经与您分享了许多减肥方法，这些减肥方法也收到了许多读者的回答。每个人都认为这非常有用。因此，今天，编辑将与您分享每个人的减肥方法。坦率地说，这是编辑本人总结的懒惰减肥计划。毕竟，当我以前胖时，我的体重140磅，现在我只有85磅。现在，我将分享我的经验，希望它对每个人都有用。
第1号：3天的轻便禁食
这三天是吃轻便的禁食，也就是说，每天只吃一顿饭，然后一次只吃一杯苹果 +一次酸奶和糖果。这是一天的食物，所以每个人都不能吃得太多。腹部的胃部将减少得多，腰部将大大减轻（在这三天，通常会特别迅速下降，通常是2-6公斤），因为这三天可能是由于身体的水分和体内脂肪而导致的体重减轻，但您确实可以减轻体重。
第2号：3天的水果餐
早餐：鸡蛋 +酸奶（柠檬水）糖果
午餐：低热量水果，尽量不要吃晚饭。如果您真的很饿，可以吃一个苹果（您可能会损失约1-4公斤）。只要您坚持不懈，您就会成功。这三天在三天内也非常关键，因此每个人都必须坚持不懈。如果您坚持不懈，您将成功。
第3号：3天的蔬菜餐
早餐：鸡蛋 +酸奶（柠檬水）糖果
午餐：沙拉餐（谷物，蔬菜，低热量的水果沙拉）
晚餐：牛奶茶（通常您可能会损失约1-4公斤）
编辑认为，这三天的蔬菜餐也非常重要，但是吃这些蔬菜会使您的身体不舒服。因此，如果您想减肥，则必须严格服用食谱。来吧，大家！
第4号：2+1合并方法
两天的沙拉餐（谷物，蔬菜，低热量水果沙拉），糖果
每天一顿普通的餐（三顿鱼，肉，米饭和米饭比平时少一半）
吃大约一个星期以稳定体重（完成四个阶段后不要立即暴饮暴食）
笔记：
1。在减肥期间，您应该退出零食，苏打水，甜点和炸食品
2。几天前您可能有一个淡淡的禁食，所以你应该喝更多
3.每天喝更多的温水将有助于您的身体代谢
4。该方法没有副作用，不会反弹，但是效果取决于个人身体状况
保留一些懒惰的练习：
排名第一的练习（10分钟），您可以得到双下巴，并且可以生效一周。如果您想开发双下巴，这是最直接的方法。
2号天鹅臂（10分钟），抚摸肩膀，锻炼背部和锁骨，将有效一周。如果您有这样的手臂，则在拍照时不必隐藏手臂。
第3号壁挂式站（25分钟）改善身体形状，避免驼背并改善气质。女神的背部必须是笔直的，这样它将更具吸引力。
以上是编辑器引入您引入的减肥的方法。希望您可以使用它。编辑器曾经重140公斤。使用这种15天的减肥方法后，他在使用几个月后成功损失了85公斤。我仍然很高兴。今天，我将与您分享这种减肥方法，希望您能接受它。
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